Шта је корисна мандарина: благотворно дејство и штета по људско здравље

Опште је прихваћено да је мандарина искључиво зимски цитрус који се појављује уочи прославе Нове године. Плодови зимзеленог дрвета сазревају у новембру-децембру. Мандарина има дуг век трајања, тако да може бити корисна неколико месеци након зрења.

Калорија и БЈУ

Мандарине су плодови дрвета мандарине, који достижу мале величине:

• у пречнику - до 5 центиметара;
• по тежини - до 150 грама.

Сматрају се као дијететски производ, садржај калорија од 100 грама је 53 килокалорије. Највећи део воћа заузимају вода, протеини и масти у саставу - мање од 1 грама, угљени хидрати - око 13 грама, 1,8 грама укупне запремине заузимају дијететска влакна.

Хемијски састав

Препознатљив мирис цитруса сматра се одликом воћа. То је због високог садржаја етеричних уља. Дају цитрусима арому и масноћу.

Мандарине садрже све групе витамина:

• тиамин;
• рибофлавин;
• ниацин;
• пантотенска, аскорбинска киселина;
• фолацин.

Највећи показатељ припада витамину Ц. Од микро-, макроелемената, повећан је садржај калијума, фосфора, калцијума, магнезијума. Састав је од посебне вредности због присуства фитонцида.

Које су предности мандарина за тело

Елементи хемијског састава одређују главна корисна својства воћа:

• делују превентивно током сезоне прехлада због високог садржаја витамина Ц;
• помаже у спречавању процеса старења; то је због садржаја специјалних пигмената, као и утицаја витамина Б;
• доприносе засићењу корисних супстанци;
• имају благи диуретички ефекат;
• доприносе чишћењу организма од токсина због садржаја дијететских влакана;
• имају способност да имају антимикробни ефекат због садржаја фитонцида.

Мандарине за кардиоваскуларни систем

Главно својство мандарина је дејство на рад срца. То је због повећаног садржаја калијума, који је неопходан за нормализацију активности срчаног мишића.

Поред тога, бели филм који покрива кришке воћа садржи корисне гликозиде који помажу у регулисању стања крвних судова.

Користи воћа за нервни систем

Етерична уља имају благотворно дејство на нервни систем:

• помозите побољшању квалитета сна;
• спречите развој неуроза.

Цитрус је добио име - "лек за стрес". Садржај естара и антиоксиданата даје му својства да блокира развој депресивних стања.

Тангерине за крв, бубреге и јетру

Сок од воћа се користи за ублажавање симптома циститиса или пијелонефритиса. Ово је због диуретичког ефекта цитруса.

Сок и пулпа позитивно утичу на крвну слику. Угљени хидрати, који садрже воће, се лако сваре, спречавају повећање холестерола, нормализују проток крви.Плод садржи и гвожђе које се лако апсорбује у комбинацији са корисним антиоксидансима. Ово побољшава крвну слику.

Пријем мандарина за болести јетре треба ограничити. Плодови садрже фруктозу. Овај моносахарид могу разградити само ћелије јетре. Прекомерним уносом, орган је подвргнут повећаном стресу, што негативно утиче на опште стање.

Обнова система за варење

Са благим диуретичким дејством, плодови помажу у чишћењу црева. Ово је могуће због садржаја влакана. Помаже у уклањању токсина и отпада. Након озбиљних поремећаја у варењу, препоручује се употреба свеже цеђеног сока - 100 милилитара ујутру или увече.

Мандарине за кардиоваскуларни систем

Главно својство мандарина је дејство на рад срца. То је због повећаног садржаја калијума, који је неопходан за нормализацију активности срчаног мишића.

Поред тога, бели филм који покрива кришке воћа садржи корисне гликозиде који помажу у регулисању стања крвних судова.

Користи воћа за нервни систем

Етерична уља имају благотворно дејство на нервни систем:

• помозите побољшању квалитета сна;
• спречите развој неуроза.

Цитрус је добио име - "лек за стрес". Садржај естара и антиоксиданата даје му својства да блокира развој депресивних стања.

Тангерине за крв, бубреге и јетру

Сок од воћа се користи за ублажавање симптома циститиса или пијелонефритиса. Ово је због диуретичког ефекта цитруса.

Сок и пулпа позитивно утичу на крвну слику.Угљени хидрати, који садрже воће, се лако сваре, спречавају повећање холестерола, нормализују проток крви. Плод садржи и гвожђе које се лако апсорбује у комбинацији са корисним антиоксидансима. Ово побољшава крвну слику.

Пријем мандарина за болести јетре треба ограничити. Плодови садрже фруктозу. Овај моносахарид могу разградити само ћелије јетре. Прекомерним уносом, орган је подвргнут повећаном стресу, што негативно утиче на опште стање.

Обнова система за варење

Са благим диуретичким дејством, плодови помажу у чишћењу црева. Ово је могуће због садржаја влакана. Помаже у уклањању токсина и отпада. Након озбиљних поремећаја у варењу, препоручује се употреба свеже цеђеног сока - 100 милилитара ујутру или увече.

Мандарине за дијабетес

Цитрус се сматра прихватљивим за оба типа дијабетеса. Има просечан гликемијски индекс. Фетални унос је могућ ван периода погоршања дијабетичких стања. Дневни износ за дијабетичаре не би требало да прелази половину просечног воћа.

Информације! Што је слађа сорта цитруса, то је већи њен гликемијски индекс.

Превенција рака

Тангерине имају неколико корисних својстава која су драгоцена за превенцију рака:

• побољшајте активност јетре;
• промовишите регенерацију на ћелијском нивоу;
• позитивно утиче на процесе размене.

Корица мандарине се сматра посебно корисним. Са развојем туморских формација, препоручује се додавање у чај и друга пића. Кора садржи незаменљиву супстанцу - салвестрол, која спречава размножавање ћелија рака.

Предности мандарине за женско тело

Својства цитруса су од великог значаја за побољшање здравља жена:

• током трудноће, мандарине постају извор есенцијалне фолне киселине;
• помозите у ублажавању симптома током менопаузе;
• позитивно утичу на стање косе, коже, захваљујући садржају витамина Б, као и етеричних уља.

Они имају посебан ефекат на нервни систем жена. Користе се као „средство за ослобађање од стреса“. У већини козметичких салона популарне су технике ароматерапије на бази уља мандарине. Ово ствара опуштајућу, мирну атмосферу.

Корилица има лековита својства која су посебно корисна за жене, а користе се у козметологији. Супстанце које садржи подстичу регенерацију ћелија и ублажавају упале на кожи након спољне употребе.

Колико је корисна мандарина за мушкарце?

Фитонциди и есенцијална уља позитивно утичу на репродуктивни систем мушкараца, па многи уролози препоручују одабир сока од мандарина за дневни унос.

Мандарине се препоручују мушкарцима са повећаним физичким напорима као средство за утаживање жеђи и повећање мишићног тонуса.

Контраиндикације за употребу мандарина

Свако воће може бити извор штете по здравље ако се конзумира прекомерно или игнорише повреде одређених органа. Мандарине су контраиндиковане:

• са повећаном киселошћу желуца, током акутног запаљења зидова желуца;
• за акутне чиреве, гастритис, колитис;
• са повећаном осетљивошћу на цитрусно воће, присуством алергија, израженим дерматитисом и екцемом;
• за болести које карактерише недостатак ензима за разградњу фруктозе.

Информације! Цитруси се не препоручују деци млађој од 1,5 године.

Како одабрати и чувати мандарине?

Приликом одабира цитруса посебна пажња се поклања стању коре. Зрело и укусно воће има следеће карактеристике:

• кора је равномерна, без оштећења и тамних флека;
• Боја воћа се креће од слабо наранџасте до интензивно светле;
• не остају трагови на кору лаганим притиском;
• кора необрађена, груба на додир.

За складиштење изаберите равномерне и нетакнуте плодове. Да би се продужио рок трајања, сваки цитрус се умотава у папир за храну, ставља у кутије и одлаже на хладно место. Плодови се редовно прегледавају, покварени се уклањају и мења папир.

Мандарине ће се чувати око 10 дана на собној температури, до 15 дана у фрижидеру.

Рецоммендед