Датуми: користи и штете за тело мушкараца и жена, својства и контраиндикације

Хурме се обично називају "хлебом пустиње", јер су неколико миленијума биле основна исхрана становника Истока и Африке. Јединствено својство плодова палминог дрвета је да могу да замене пун оброк. Њихова редовна употреба позитивно утиче на здравље људи, па је препоручљиво знати које су користи и штете од урми за организам.

Фетални састав

Захваљујући ономе што се налази у датумима, многи Африканци и даље успевају да реше проблем глади. Изузетна калоријска вредност воћа и висок садржај хранљивих материја омогућавају да се производ користи као одлична замена за традиционални оброк.

Витамини и калорије

Воће садржи више од 10 врста витамина, па се сматра лидером међу осталим воћем и бобичастим воћем. Богате су витаминима Б, који су одговорни за метаболизам тела и функционисање можданих ћелија. Недостатак ових елемената доводи до погоршања стања ноктију и косе, ремети процесе цепања масти и производње хормона.

Мекоза урми садржи витамине А и Ц, који побољшавају заштитна својства тела.

Захваљујући витаминима Д, К, ПП, употреба производа има позитиван ефекат на све органе. Калорични садржај 100 г воћа је 200 кцал. Ова функција вам омогућава да их користите као додатни извор исхране и енергије, тако да се укључују у исхрану ако желите да добијете на тежини и брзо тонирате тело.

Микронутријенти

Хурме су познате по свом минералном саставу, због чега се плодови често користе за недостатак микронутријената. Пулпа воћа садржи супстанце као што су калцијум, гвожђе, фосфор и цинк. Укупно постоји око 15 минерала, од којих је један селен, познат по својим антитуморним својствима. Постоје 23 врсте аминокиселина у пулпи, од којих се неке налазе само у хурмама.

Како утиче на људско тело

Лековита својства воћа сматрају се јединственим, уз редовно укључивање воћа у исхрану, примећује се позитиван ефекат у раду свих виталних система. Они имају благотворно дејство не само на функционисање унутрашњих органа, примећује се побољшање у изгледу косе, ноктију и коже. Довољан унос хранљивих материја побољшава структуру костију и зуба, смањује ризик од обољења зглобова.

Нормализује процесе дигестивног тракта

Уношење воћа благотворно делује на пробавни тракт. 100 г производа садржи 6,7 г влакана, која доприносе природном чишћењу црева од токсина и нормализацији столице.

Воће је забрањено за конзумирање током погоршања гастритиса или других желучаних болести.

Датуми пружају следећи ефекат:

због присуства глутаминске киселине, пулпа нормализује киселинско-базну равнотежу;
Садржај без холестерола и калорија брзо дају осећај ситости, што помаже када је дијета неопходна;
ефикасно сузбијају бактерије и паразите, помажу у обнављању цревне микрофлоре.

Код гастритиса препоручује се узимање воћа у количини од 50 г по оброку, а најбољим временом за то се сматра конзумирање 15 минута пре оброка. Ако се појаве нежељени ефекти у виду надимања, дијареје, стварања гасова, производ се мора одбацити.

Јача зубе и кости

Производ благотворно делује на структуру костију и зуба. Производ садржи важне минерале у виду флуора и калијума, количина овог другог у 100 г производа је 64 мг. Овај елемент даје снагу костима и зубима, па се воће препоручује за укључивање у исхрану старијих, трудница и дојиља.

Превенција анемије

Због велике количине минералних елемената и витамина у саставу, урме се сматрају јединственим производом који надокнађује њихов недостатак у организму. Редовна конзумација побољшава циркулацију крви, а због високог нивоа гвожђа, плодови помажу у борби против анемије.

Утиче на функцију мозга

Позитивно утиче на функционисање можданих ћелија због садржаја велике количине витамина Б. Истраживања су показала да редовно укључивање урми у јеловник омогућава телу да обезбеди довољну количину њих , што помаже у смањењу нивоа хомоцистеина.Управо се ова супстанца сматра главним кривцем за развој Алцхајмерове болести.

Смањује алергијске реакције

Воће је једна од ретких намирница које садрже сумпор. Управо ова супстанца помаже у смањењу тежине алергијских реакција. Године 2002. спроведене су студије према којима су органска једињења сумпора позитивно деловала на организам, смањујући ризик од сезонског алергијског ринитиса.

Смањује мамурлук

Хурме доприносе уклањању токсина, токсина, обезбеђујући природно чишћење црева због високог садржаја влакана. Једење воћа одмах након конзумирања алкохола помаже вам да се брже отрезните.

За бронхијалне цеви

Хурме се често користе у рецептима традиционалне медицине за лечење прехладе.Они пружају антиинфламаторни ефекат и промовишу бржи процес зарастања. За болести повезане са бронхијама, узимајте децокције на бази воћа. За припрему лековитог средства 10 плодова се сипају у 500 мл воде и кувају 30 минута, након чега се узимају као топли напитак.

Да бисте се решили сувог кашља, помоћи ће вам одвар од 7 урми и 0,2 литра млека.

За бубреге и јетру

Воће доприноси нормализацији рада бубрега и јетре. Стручњаци кажу да је довољно јести 10 комада воћа дневно да би се смањио ризик од развоја заразних болести органа. Лековита својства поседују не само пулпа, већ и кости. Препарати на костима препоручују се код проблема присуства камена у бубрезима и мокраћним путевима.

За имунитет

Хурме се препоручује да се конзумирају током врхунца заразних болести. Воће помаже у јачању ослабљеног организма и подржава имуни систем, помаже у суочавању са бери-бери.

Смањите крвни притисак и ризик од можданог удара

Позитиван ефекат на срчани систем и способност нормализације нивоа притиска је због присуства великог броја минерала у урмама. Магнезијум присутан у пулпи пружа антиинфламаторни ефекат и снижава крвни притисак, уместо да га повећава. Калијум побољшава функционисање срчаног мишића и помаже у одржавању нормалних перформанси.

Према клиничким студијама, показало се да редовна конзумација урми смањује ризик од можданог удара за 9%. Магнезијум се сматра важним елементом за превенцију патологија, а воће садржи 50% дневних потреба за таквим елементом.

Корисна својства

Корисна својства урми су повезана са јединственим саставом воћа. У вези са овом особином, саветује се да их укључе у исхрану одраслих и деце.

За жене и током трудноће

Укључивање урми у исхрану помаже женама да буду лепе. Б-витамини и обиље елемената у траговима побољшавају изглед косе и коже, док антиоксиданси спречавају старење.

Хурме су добре за здравље труднице. Током периода рађања детета, они помажу да се носи са анемијом и надокнади недостатак витамина. Укључивање у исхрану 4 недеље пре порођаја помаже у побољшању тонуса материце и повећава њену способност контракције, што је кључно за одсуство проблема када беба прође кроз порођајни канал.

За дојиље, производ помаже у побољшању квалитета и количине млека, нормализује емоционално стање и помаже у суочавању са депресијом.

За мушкарце

Хурме помажу у побољшању здравља мушкарца, пружајући комплексан ефекат. Унос плодова позитивно утиче на квалитет спектрограма, па се препоручује да се користе уз ризик од неплодности. Благотворно утичу на потенцију, повећавајући сексуалну издржљивост.

За децу

Хурме омогућавају деци да добију довољно хранљивих материја, надокнаде недостатак витамина и минерала, што позитивно утиче на физички и ментални развој детета. Воће је одличан алат за брзу ужину, брзо засити и утажи глад детета. Посебни квалитети укуса чине производ одличном заменом за традиционалне слаткише и шећер.

Хурми у свакодневној исхрани - како јести исправно

Данас су урме присутне на полицама у различитим облицима, па се често постављају питања о томе како правилно јести воће.

Како се користи

Осушене урме без коштица сматрају се најбољом опцијом за јело. Садрже више хранљивих материја и минимално се обрађују.Када једете воће, спољашњу кожицу није потребно уклањати. Ако су сушени плодови сјајни, то значи да су припремљени за продају уз помоћ масти. У сваком случају, производ треба испрати водом након куповине.

Хурме се једу као самостално јело, сушено воће се користи за прављење џемова и компота, укључено је у рецепте за десерте и колаче.

Када је најбоље време за јело датуље

Пријем датума биће организован током прве половине дана. Конзумација непосредно пре спавања ће изазвати тежину у стомаку и може изазвати несаницу. За одраслу особу дневна норма је употреба 10-15 плодова. У овом случају, требало би да наизменично узимате воће и редовну храну, иначе може доћи до нелагодности и тежине у стомаку.

Употреба костију

Куљице од урме се користе за прављење декоција које се користе за лечење бубрежних проблема. Њихов прах помаже код желучаних тегоба, ефикасан је алат за зарастање рана и огреботина.

Да ли је могуће и како јести са дијабетесом типа 2

Хурме садрже 70% шећера, који код дијабетичара треба свести на минимум. Поред тога, производ је веома калоричан, што је негативна тачка за пацијенте са таквом дијагнозом. С тим у вези, боље је за особе зависне од инсулина да одбију да узимају урме, што је више могуће укључити 1 воће у исхрану, али треба узети у обзир дневну количину угљених хидрата.

Штета и контраиндикације

Када једете урме, важно је узети у обзир колико производ може бити штетан за тело. Контраиндикација за употребу урми је:

дијабетес мелитус;
нетолеранција на сушено воће;
акутни периоди гастритиса и других желучаних патологија.

Воће је богато калоријама, што може негативно утицати на тежину људи са вишком килограма.Висок садржај шећера може убрзати настанак каријеса и негативно утицати на здравље зуба. Прекорачење дозвољене количине воћа може изазвати тежину у стомаку и главобољу.